シックスパックの腹筋はやっぱりモテる。

シックスパックの腹筋をあなたは欲していないか。

男女問わず、今やシックスパックの腹筋は誰もの憧れだ。

当記事ではシックスパックの持つ魅力について特筆しようと思う。

女子高生にインタビューしたところ以下のような回答を得た。

シックスパックのある人って、なんかもう、ヒーローみたいじゃん？

あの、ドラマとか映画で見るような、何かあったときに助けてくれそうな感じ。

学校でふざけてる時も、「大丈夫？」って聞いてくれるし、

なんかね、その優しさと力強さのバランスがたまらない。、！

どうやら、シックスパックの腹筋を持っている人の傾向として、優しさと力強さを兼ねた人が多いようだ。

同じく引き続いての女子高生へのインタビュー。

体育の時間にバスケやっててボールが飛んできたときに、さりげなく守ってくれたりとか。それってめっちゃカッコイイし、守られてるって感じがしてドキドキする。まるで、私だけのスーパーヒーローみたいで、なんか安心します。！

あと、やっぱり筋肉っていうのは、どこか頼もしい。重いものを持つときとか、力仕事をしてるところを見ると、「この人なら何かあったときに頼れるかも」って思っちゃう。なんかね、そういう強さとか、頼りになる感じがすごく魅力的です。

女性は安心したい生き物。男性の性的強さが女性に安心感をもたらしているのは間違いない。

シックスパックがモテる理由として健康的ということが挙げられる。

綺麗な筋肉をつくるには、毎日の食生活に気を使わないければならないし、

ジャンクフードばかり食べてはいられない。これは男女共通する。

バランスの良い、食事管理が不可欠である。

運動習慣がある、というのは体だけではなく、心にも大きなプラスの影響がある。ストレスを溜めないことにも繋がり、精神的に健康なことの証ともいえる。

全体的にポジティブなオーラがあるということは言うまでもないだろう。

ここからは実際にシックスパックを作る方法、腹筋のやり方について解説したいと思う。

いきなり、ハードなトレーニングをやらなくても大丈夫。

できるところから始めよう。

シックスパックをつくろうとすると、まずは腹筋を直に鍛えることを考えそうになるが、

それは半分正解で半分誤りである。

確かに腹筋それ自体を鍛える必要もあるが、全身の筋肉を鍛える中で、間接的に腹筋も成長すると言う性質を、筋肉自体有しているため、

全身の筋肉を満遍なく鍛え、その中で、腹筋も鍛え、加えて脂肪をそぎ落としていく必要がある。

そして、全身の筋肉のうち、多くの筋肉が集中しているのが実は下半身である。

また下半身の筋肉を鍛えるのに、最も有効なのが、スクワット。

従って、スクワットをすることで、

下半身の筋肉を中心に全身の筋肉を鍛え、脂肪をそぎ落とし、腹筋を割らせるというのが、最も理論的で、効率的な方法となる。

以下さらにスクワットのやり方について、自宅でもできるお手軽な方法を解説する。

足の位置：
- 足を肩幅かそれより少し広めに開く。
- 足先は少し外側に向けると、バランスが取りやすくなる。
スタートの姿勢：
- まっすぐ前を見て立ち、背筋を伸ばし、
- お尻を突き出すようにして、胸を張る。
スクワットの実行：
- お尻を後ろに下げるようにして、膝を曲げ、膝が足先を超えないように注意する。
- 腰を下げる際、上体は可能な限り垂直に保つ。
- 太ももが床と平行になるまで下げますが、膝や背中に負担がかかる場合は、それ以下の深さでもOK。
立ち上がる：
- 膝を伸ばしながら、元の立ち姿勢に戻す。
- この際、かかとを床に押し付けるようにして立ち上がる。
呼吸：
- スクワットを下げる際に息を吸い、立ち上がる際に息を吐く。
- 腹筋への効果を高めるために