筋トレを行ってバルクアップを行ったり、ダイエットする人にとって、食事制限は切っても切り離せないもの。 その過程で、ラーメンが好きな人にとっては、その中毒性にどうやって付き合ったらいいかわからないことかと。 基本的に食事制限中のラーメンは厳禁…

広い背中は一般的に男性らしさの象徴とされ、強さや健康を示唆する。 これは進化論的に、良い遺伝子の持ち主であり、保護者として適していることを示すシグナルと解されることがある。 広背筋をきたえることは、女性から求められ要素として欠かせない・・ 自…

シックスパックの腹筋をあなたは欲していないか。 男女問わず、今やシックスパックの腹筋は誰もの憧れだ。 当記事ではシックスパックの持つ魅力について特筆しようと思う。 シックスパックがモテる理由①ー守られてる感じがする シックスパックがモてる理由②…

本記事では、筋トレをより効果的に、かつ安全に行うためのウォーミングアップ方法について解説します。 その方法として、特にエアロバイクを中心とした有酸素運動について取り上げます。 ウォーミングアップは筋肉を活性化させ、筋肉の怪我を予防するための…

あなたは今、自分の足の見栄えに自信がありますか？ 意中の男性に振り向いてもらえるようなプロポーションを作れていますでしょうか？ あなたの体型をよりよくし、あなたの美しさを引き立てる第一歩は、実は本当に簡単なエクササイズなんです。 それは、「ス…

現在、あなたは「お腹痩せ」のために、どのような運動を行おうか考え中ですか？ 体脂肪を減らし、体形を整えるために、「どの種類の運動」が最も効果的かは一般的に興味深い問題です。 ジムを見渡すと、お腹周りの脂肪を落としたい人は、アブローラーのマシ…

「脂肪には、様々な種類があってよく分からない・・」 「どの脂肪に対してどんな運動が効果的なのか分からない・・」 こんな方、いらっしゃるのではないでしょうか？ 脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の２種類に大きく分かれます。 この２大脂肪「皮下脂肪」と…

できればあまり運動したくない・・ 食事の管理なら少しはできるかも・・ 食事管理から、ダイエットを成功させたい！ 当記事はそんな方のために、脂肪落としのプロである私が、「痩せ体質に変身できる食べ物７選」をご紹介いたします。 痩せ体質になるために…

ダイエットを始めるにあたってはまず、目指す自分の姿を明確に描くことが重要です。 それは細くて華奢な姿であったり・・ 健康的で引き締まった姿であったり・・と、 人それぞれ目指す姿は異なるはずです。 ここで重要なのは、目標に向けた適切なダイエット…

ダイエットに挑戦したいと思っているけれど、筋トレはちょっと…という女性たちに向けたこの記事。 あなたが思っている以上に、筋トレ以外のダイエット方法は存在します。 今回は、そんな女性たちに向けて有酸素運動、食事管理、そして脂肪燃焼に焦点を当てた…

皆さんは、ダイエットを始めようと思っても、「運動する時間がない」と感じてしまった経験はありませんか？ 残業続きで夜ジムに行く時間がない・・ 家に帰ってもぐったりしてすぐ寝てしまう・・ 休日はせめてゴロゴロしてSNSをみていたい・・ と思ったら、お…

皆さんは毎日の食事について、どのように考えていますか？ ダイエットの専門家として今日は、「脂肪を落とす最強に痩せる食べ方！」について深掘りしていきます。 脂肪の種類 それぞれの脂肪の撃退方法 痩せる食事7選 適切な食事のタイミング（時間帯や頻度…

女性のぽっこりお腹。 以前は、胸やヒップについていた脂肪が、段々とお腹周りに移動する現象。 または、以前はすじが入っていたお腹の上に脂肪がつく現象。 あなたは、そんな脂肪に悩まされていませんか？ 女性の「ぽっこりお腹」解消にはコツがあります！…

あなたは、お腹周りの脂肪に悩まされていませんか？ お腹を掴むと掴みづらく、また、丸みを帯びたお腹、、とても嫌ですよね。 脂肪には、大きく内臓脂肪と皮下脂肪がありますが、 丸みを帯び、掴むことがしづらい脂肪は、内臓脂肪です。 当記事では、内臓脂…

みなさん、こんにちは！ ダイエットコーチのKENです！ 当記事では、ジムでできる「二の腕痩せ」筋トレについて解説したいと思います。 中々脂肪が落ちづらい二の腕・・ しかし、適切に筋トレを行えば、二の腕も脂肪もしっかり落ちていきます。 当記事でその…

本日は、パーソナルジムで行っている「メンタルケア」についてご紹介したいと思います。 実は、フィットネスとメンタルヘルスは密接に関連しており、筋力を向上させることと、メンタル向上には相関関係があります。 運動とメンタルヘルス ブリージングエクサ…

こんにちは！ダイエットコーチのKENです！ 当記事では、女性が洋服をおしゃれに、綺麗にきこなすためのダイエット戦略について解説します！ イントロダクション：スキニージーンズを自信を持って履くために 太ももダイエットのポイント 実践的な太ももダイエ…

こんにちは！ダイエットコーチのKENです！ パーソナルトレーニングジムは、負荷強度が強く、中々続けられない方も多くいらっしゃるでしょう。 当記事では、パーソナルジムを継続、モチベーション維持するためのコツをお伝えします。 目標設定の明確化：ジム…

こんにちは！ 「パーソナルトレーニングジムの教科書」編集者のKENです。 当記事では、筋トレ初心者にとても人気な「チキンジム」の町田店について解説していきたいと思います。 突然ですが、あなたはチキンジムについてご存知ですか？ （※チキンジム公式サ…

こんにちは！ダイエットコーチのKENです！ 当記事では、パーソナルトレーニングジム、トレーナーの適切な見つけ方とおすすめのジムについて紹介していきます！ フィットネスへの関心が高まる中、パーソナルトレーニングジムの選び方は、多くの人にとって重要…

こんにちは！ダイエットコーチのKENです！ 当記事では、パーソナルトレーニングジムが初心者に最もおすすめである理由について、パーソナルジムの特性に特筆しながら、述べたいと思います。 まずはパーソナルトレーニングジムのメリットについて。 パーソナ…