こんにちは！
「パーソナルトレーニングジムの教科書」編集者のKENです。
当記事では、筋トレ初心者にとても人気な「チキンジム」の町田店について解説していきたいと思います。
突然ですが、あなたはチキンジムについてご存知ですか？
（※チキンジム公式サイトより）
チキンジムは、
多くのパーソナルジムでは、「厳しめのトレーニング」と「食事制限」をセットで行います。
それは、ダイエットやバルクアップのためには、ある程度は必要なことでしょう。
しかし、、、
恐ろしいのは、パーソナルジムで怖いのは、リバウンドです。
過度に食事制限を行ったり、トレーニングを頑張ったからといって、そのあと、暴飲暴食とまではいかないまでも、
食べ過ぎてしまい、せっかく落とした体重や脂肪がまた復活してしまうということが、
多くのパーソナルトレーニングジム経験者のあるあるでもあります。
私も、某大手のR社のパーソナルトレーニングを２ヶ月経験し、7kgの減量ができましたが、その後、リバウンドを経験しました。
多くのリバウンドのパターンは、一気に短期間に起こる場合と、ゆっくり（1年間くらい）かけておこるパターンがあります。
私は、ゆっくりかけておこりました。
このままではまずいな。また同じこと繰り返さないようにしないと。
と思い、地道にじっくり、リバウンドを起こさないような食習慣づくり、トレーニングができるところを探した結果、
チキンジム（町田店）に辿り着きました。
- チキンジムの特徴
- チキンジムのデメリット
- チキンジム町田店の情報
- チキンジム町田店の料金体系
- チキンジム町田店の評判・口コミ
- 〜私のおすすめのトレーナー〜
- チキンジム町田店で提供されるトレーニングプラン
チキンジムの特徴
※体組成診断：体脂肪率や筋肉量、体の部位別の筋肉のバランス、水分量、摂取栄養素（特にタンパク質）をチェック
大手のパーソナルジムを中心に、糖質制限はもはやスタンダードになりつつあります。
最大手のパーソナルジムでは、1日の糖質摂取量は50g（おにぎり１個）と推奨されます。
確かに一定期間（1,2ヶ月）であれば、それも可能でしょう。（私もある程度実践できました。）
ただ、トレーニング期間も終わると、やはり食生活も変わって（戻って）しまいます。
そうなると自然と体型、体重もトレーニング以前に少しずつ戻ってしまいますね。
チキンジムでは、過度な糖質制限を行いませんし、朝昼晩３食食べることも推奨しています。
チキンジムのデメリット
トレーニング者挫折率も低く、今どんどん店舗数を増やしているチキンジムではありますが、
現在全国には約40店舗程（※2023年現在）ジムをかまえています。
最大手と比べると、やや店舗数は少ないかもしれませんが、
現在開店している店舗はどこも駅に近く、また夜間も２３時まで営業しているので、利便性はとても高いのではないかと思います。
チキンジム町田店の情報
チキンジム町田店の情報です。
| 公式サイト | https://chicken-gym.jp/ |
| 住所 | 194-0013 東京都町田市原町田6-21-26 フォーラム町田5F |
| TEL | 042-860-7826 |
| 営業時間 | 全日 7:00～23:00 |
| 定休日 | 年末年始（12/31〜1/3） |
| 最寄駅 | JR町田駅 徒歩4分 小田急町田駅 徒歩4分 |
駅から近く利便性が高いのも魅力的ですが、トレーナーの方もとても懇切丁寧に、トレーニングのこと、食事のこと、相談させてもらえます。
チキンジム町田店の料金体系
| 体験料 | ０円 |
| 入会金 | 35,000円 |
| 料金例 | 回数券 16回パーソナルトレーニング/30分：140,200円 16回パーソナルトレーニング/60分＋フリートレーニング60分：239,000円 |
チキンジム町田店の評判・口コミ
ホットペッパーやgoogle map上にある口コミを集めました。
初めてのパーソナルジムで、とても不安でしたが、お洒落で綺麗な空間、とても親切なトレーナーさんのおかげで、毎回ジムに通うのが楽しみです！！日常から健康にも気遣い、性格もポジティブになりました！笑ジムに通い始めてから良い効果ばかりです！チキンジムに通い始めて本当に良かったです！
google mapより
いつも的確なアドパをいただけ、フリートレーニングに役立てています。運動する習慣がつき、いいリズムで仕事もはかどるようになりました。今後も運動する習慣をつけ、継続して体つくりをしていきたいと思いました。
google mapより
トレーニングのやり方がわからない人にもどこの筋肉を使ってるか説明しながら進めてくれるのですごくわかりやすいです。またトレーニングだけでなく体調面や食事についても親身になって聞いてくださるのでとても通いやすいです。
google mapより
トレーナーさん、施設、食事指導、トレーニング方法、どれをとっても大満足です。特にトレーナーさんは気さくで優しいし、知識も豊富なので、色々アドバイスしてくれて、トレーニング以外でも、食事や生活週間を見直すいいきっかけになりました。しっかりサポートしてくれるので、安心してトレーニングすることができるし、なにより励ましてくれるので楽しく頑張れます！チキンジムにしてよかったです(^^)
google mapより
トレーニングはつらいイメージがあって続けられるか不安もありましたが、トレーナーさんも接しやすく自分にあったハードさで教えてもらえて、めげずに頑張れる環境で楽しいです。一人でトレーニングしていた時よりも確実に鍛えられてる実感も喜びにつながっているので、トレーナーさんを頼りに楽しく頑張れそうです。
google mapより
〜私のおすすめのトレーナー〜
パーソナルトレーニングジムの場合、トレーナーとトレーニーの相性もあるでしょう。
そこで、ここでは良心的にトレーニングコーチを行なってくださった、トレーナー2名をご紹介します！
志水トレーナーは、とても知識が豊富で、また物腰柔らかく、とてもお話がしやすいです。
どんな質問に対しても真摯に答えてくださり、私のパフォーマンスは志水トレーナーのおかげで、随分改善されました。
岡田トレーナーは、豊富な指導経験を持ち、たくさんのクライアントのダイエット、筋トレを成功に導いています。
効果的であり、かつ安全、安心できるトレーニングプログムラムを構築してくだいました。
そして、特筆すべきは岡田トレーナーの人間性です。
クライアントの目標を深く理解し、それを自身の目標のように受け止められているように感じました。マンツーマンで指導いただいている感覚が深くあり、安心してトレーニングに臨むことができました。
チキンジム町田店で提供されるトレーニングプラン
最後に、チキンジム町田店で提供されるトレーニングプログラムについて解説します！
ゼロから始めるフィットネス：基礎体力向上プランで健康的なスタート！
新たにフィットネスの旅を始める方に最適なこのプランは、ステップバイステップで体力を構築し、運動への自信を高めます。
ウォーキングやゆったりしたジョギングから始め、週ごとに運動量を微調整しながら、身体を運動に慣れさせていきます。
このプランの目標は、運動に対する恐怖を取り除き、健康的なライフスタイルへと導くことです。週間スケジュール、食事のアドバイス、リラクゼーションテクニックなども提供し、全身の健康とウェルビーイングを支援します。
ダイエット成功の秘訣！ウェイトロスプランで見違えるような変身を
体重を落とすことを目的としたこのプランは、カロリー消費を最適化し、脂肪を効率的に燃焼させることに重点を置いています。
高強度インターバルトレーニング（HIIT）セッションと筋力トレーニングを組み合わせることで、短時間で最大の効果を得ることができます。
加えて、専門の栄養士による食事計画の提案で、トレーニングと相乗効果を生み出し、持続可能なダイエットを目指します。ストレスマネジメントのテクニックも組み込み、ダイエット中の精神的な負担を軽減します。
筋肉増強の極意！筋力アッププランで引き締まったボディへ
筋肉を増やし、全体的な体の形を改善したい方向けのプランです。
重量リフティングとプログレッシブオーバーロードの原則を活用し、安全かつ効果的に筋力を高めます。
このプランでは、筋肉の成長に必要な十分な休息と回復時間を確保し、オーバートレーニングによる怪我のリスクを最小限に抑えます。
プロテインリッチな食事ガイドと、トレーニング後のリカバリーを助けるストレッチも含まれています。
筋肉増強には時間がかかるため、長期間にわたるコミットメントが必要となりますが、その分、得られる成果も大きいです。
理想のシルエットを手に入れる！ボディシェイピングプランの全て
このプランは、体の特定の部分をターゲットにしたトレーニングで、より美しいボディラインを形成します。
筋トレ、カーディオ、ピラティスを組み合わせることで、筋肉を均等に発達させ、プロポーションを整えます。
個々の体型に合わせたカスタマイズされたトレーニングルーチンと、バランスの取れた食事計画が提供され、目に見える結果を生み出すことを目指します。
高齢者の健康と活力：シニア向けカスタムフィットネスプラン
加齢に伴う体力の低下や健康問題に対応するために、シニアのニーズに特化したこのプランは、関節に優しい運動と筋力維持に焦点を当てています。
バランスと柔軟性を高めることで転倒リスクを減少させ、日常生活での自立を支援します。
低強度のエアロビクス、ウォーターエアロビクス、軽いウェイトトレーニングが含まれ、安全かつ楽しい環境での社交の場も提供します。
このプランは、シニアの健康維持だけでなく、社会的なつながりを深めることにも貢献します。
プレママとママのためのフィットネス：妊娠中から産後のリカバリーまで
妊娠中から産後のリカバリー期にわたる女性の体の変化に対応したこのプランは、安全で効果的なエクササイズを提供します。
妊娠中は軽いカーディオとストレッチに焦点を当て、産後は体型を元に戻すための適度な筋トレを取り入れます。
プロのトレーナーがそれぞれのフェーズに合わせた指導を行い、特に骨盤底筋の強化に重点を置いています。また、新しい母親が社会的なサポートを得られるようなグループクラスも用意されています。
ボディビルディング：筋力と筋肉の彫刻
筋肉増強とボディビルディングに特化したこのプランは、体を彫刻するように設計されています。
重量挙げと体重トレーニングを中心に、筋肉のサイズと定義を高めるエクササイズが行われます。
栄養指導も組み込まれており、筋肉成長を最大化するためのプロテイン豊富な食事プランを提案します。トレーニングの進行に応じて、レジスタンスレベルを段階的に上げていくことで、継続的な進歩を促します。
